9月11日 回放完整版 下肢训练：美腿雕刻 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.（壶铃硬拉×2+壶铃深蹲×2）×2 【壶铃】 2.（勾脚尖+脚尖开合）×1 【椅子】 3.壶铃宽距提踵×2+单腿硬拉×2 【壶铃】 4.交替抬腿+坐姿抬腿+左右交替开合+俄罗斯转体 【椅子】 5.壶铃宽距提踵×2+单腿硬拉×2 【壶铃】 6.壶铃45度蹲×2 【壶铃】 7.跪姿横移×2+哥本哈根撑×2 【椅子】

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哪怕钓100米也能看清的浮漂你用过吗？醒目漂＃浮漂 #鱼漂#枭狼加粗尾浮漂#空心尾浮漂

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啊啊啊啊~姐妹们允许我得瑟一波奥。波泼天的富贵，我接了~吃了这么多年的干脆面，这一波赚到了!瞬间感觉自己的手气真是没谁了~小时候吃干脆面是为了集卡片，现在吃好趣味于脆面是直接开奖拿现金，这种快乐谁能拒绝?每一口都是又香又脆，浓郁的调料裹满面饼，一口接一口根本停不下来。关键是，每一包都像是一个盲盒，不知道什么时候就能开出惊喜现金大奖。享受美味的同时可以还有机会赢现金，这种双倍快乐谁能不心动? #是时候安排一下了#干脆面#红包#惊凉喜 #万万想不到

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免扎针智能手环。#智能手表 #智能穿戴 #健康守护计划 #免扎针测血糖

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用这款线组钓大鱼，让你狂拉到手软#线组 #竞技线组 #渔具用品 #钓鱼 #钓鱼就选云飞鱼

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可以立可以挂还能当手机支架的#卡片风扇 充电插电两用，家里户外用都很方便#电风扇 #夏日必备 #风扇 #方便又实用

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鹿茸菇，好吃实惠，营养美味，好吃到停不下来#鹿茸菇

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