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舞蹈基本功--初级竖叉抱后腿 级阶段-可以借助弹力带，一端绑在脚上，手拉着越近越好，慢慢向后卷腰，~ 每天单侧练习20次~ 注意点：1.后腿的胯根要放正，前腿保持外开； 2.肩膀保持正，向后卷腰，不可以身体歪～#舞蹈课堂随拍 #舞蹈弹力带训练方法 #基本功练习 #舞蹈 #舞蹈生#舞蹈生

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