柠檬富含多种营养成分，主要包含维生素C、有机酸（如柠檬酸）、矿物质（钾、钙、镁等）、膳食纤维、类黄酮以及少量蛋白质和碳水化合物。每100克柠檬中，维生素C含量约53毫克，钾约138毫克，热量仅29大卡，属于低糖、低热量的健康水果。 维生素C含量：每100克约含53毫克，占每日推荐摄入量的60%以上。增强小免力、促进胶原蛋白合成（保护皮肤健康）。有机酸（以柠檬酸为主）含量：占总酸量的70%以上。促进胃酸分泌、帮助消化；调节体内酸碱平衡，加速能量代谢。矿物质钾：调节压和心宝（每100克含138毫克）。钙与镁：支持骨骼健康，参与神经肌肉活动。膳食纤维:含量：约2.8克/100克，以果胶为主。作用：促进肠道蠕动……类黄酮（如橙皮苷、柚皮素）
发布时间：2025-08-06 07:09:03
标签生鲜
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